Een plek om stil te vallen en weer te voelen — met je ademhaling als kompas. In Alem, en overal waar jij bent.
Een kleine check-in met jezelf — puur om te merken waar je nu staat.
Inhale. Exhale. Repeat.
Ademwerk opent iets — een laag onder de gedachten, waar je vaak al lang niet meer geweest bent. Maar wat je daar tegenkomt, verdient meer dan alleen een sessie: het verdient richting.
Daarom staat coaching naast het ademwerk, niet ernaast als los onderdeel. Samen vormen ze Ademveld: ruimte om te voelen, en houvast om verder te gaan.
Adem is niet de oefening.
Adem is de weg terug.
Sympathisch en parasympathisch: dat zijn ze. Zodra er spanning is — of die nu echt gevaar is of gewoon een volle agenda — schakelt je sympathische zenuwstelsel razendsnel naar alarm: vecht, vlucht of bevries. Het probleem is niet dát dit gebeurt. Het probleem is dat het bij veel mensen nooit meer uitgaat.
Ademwerk is een van de weinige directe knoppen die je hébt op je parasympathische zenuwstelsel — het deel dat zegt: het is veilig, je mag zakken. Niet door harder je best te doen, maar door je adem bewust te vertragen en te verdiepen. Dat is geen zweverig idee, dat is fysiologie.
"You can't stop the waves, but you can learn to surf." — Jon Kabat-Zinn
De drie technieken hieronder zijn niets anders dan manieren om zelf op het rempedaal te drukken:
Een rustig, gelijkmatig ademritme brengt hartslag, ademhaling en zenuwstelsel in coherentie — je lijf leest dat letterlijk als veiligheid.
Vier tellen in, vier tellen vast, vier tellen uit, vier tellen vast. Simpel, en direct voelbaar in je systeem — ook tussendoor, op een drukke dag.
Ademhalen zonder pauze tussen in- en uitademing. De techniek die tijdens een sessie de diepste laag opent, onder de gedachten.
Misschien sta je de hele dag in contact met anderen — je luistert, je raakt aan, je zorgt. Je voelt vaak aan wat een ander nodig heeft nog vóórdat diegene het zelf weet. Dat is een gave. Het is ook precies waarom je systeem zelden écht uitrust.
Onder die zorg zit vaak een stemmetje dat blijft duwen: nog even, nog eentje, nog harder je best doen. Dat stemmetje ben jij niet — het is je ego, dat denkt je te moeten beschermen door je scherp en alert te houden. Hoe je je voelt en waar je aandacht naartoe gaat, bepaalt voor een groot deel je staat van zijn. Niet zozeer wát er gebeurt, maar de intentie en emotie waarmee je het tegemoet treedt.
Zorgen voor jezelf is niet het laatste op je lijstje.
Het is waar het mee begint.
Jij hebt de sleutel om naar binnen te keren. Niet om nóg iets te fixen, maar om even niets te hoeven doen. Ademwerk is die sleutel — een manier om voorbij het stemmetje te komen, en te voelen wat er al die tijd onder lag.
Persoonlijke begeleiding, sessieduur ongeveer 75–90 minuten. Investering: € 135. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk.
Op locatie, in een rustige en veilige setting.
Voor wie echt de tijd wil nemen om te landen. 3 sessies voor € 365 — ademwerk werkt door herhaling, niet door één los moment.
Liever in je eigen omgeving? Ik kom ook bij je langs — reistijd en reiskosten in overleg.
Je ligt op een mat, warm toegedekt, ogen dicht. Ik begeleid je stem voor stem door verbonden ademwerk — ademhalen zonder pauze tussen in- en uitademing. Er klinkt zachte muziek, en ik blijf dichtbij, soms met een hand op je borst of schouder als richting.
Wat je voelt verschilt per keer: tintelingen in je handen of gezicht, warmte, een golf van energie. Bij sommigen komt er ook een emotie los — huilen, lachen, boosheid. Niets daarvan is fout. Je lijf laat los wat het kwijt wil.
Een sessie duurt 75–90 minuten. Neem gemakkelijke kleding mee waarin je warm kunt liggen; een deken en kussen zijn aanwezig. Na afloop nemen we altijd rustig de tijd om te landen en samen na te praten.
Mieke van der Riet is hairstylist, trainer en ademwerkbegeleider. Via Mooi voor Salons helpt ze kappers groeien in hun vak én in wie ze zijn. Ademveld is waar dat laatste — het van-binnenuit-werken — een eigen plek krijgt, voor iedereen die er behoefte aan heeft.
Haar ademcoach-opleiding rondde ze af bij Lifebizz, bij Anouk Smulders. Daarnaast is ze zelf ook leerling: ze zit in het tweede jaar van een driejarige verdieping bij Phoenix, met modules als Plek voor je volgende stap, Moeder-dochter en Vrouwelijk leiderschap. Wat ze aan anderen vraagt, blijft ze zelf ook doen — leren, voelen, groeien.
Er wordt weleens gezegd: kun je sporten, dan kun je ademwerk doen. Dat klopt vaak — maar niet altijd. Deze korte check is geen toets die je haalt of niet; het is een moment van bewustwording, voor jou en voor mij.
Dit is geen medisch advies en vervangt geen arts. Twijfel je over iets? Neem gerust eerst contact op.
"Ik voelde kleuren, zo intens. Mieke neemt me aan de hand mee als een gids — in compleet vertrouwen betreed ik een andere wereld, de innerlijke wereld."
— L., deelnemerEen gratis kennismakingsgesprek begint met een mailtje of appje — geen formulier, geen agenda-tool. Gewoon een moment om te horen wat jij nodig hebt.